Una relación amable.
¿Qué implica tener una baja autoestima?
La baja autoestima puede aparecer como una sensación persistente de no ser suficiente, una mirada muy crítica hacia una misma o una dificultad para reconocer las propias capacidades, necesidades y logros.
No siempre se manifiesta como inseguridad evidente. También puede aparecer en la dificultad para poner límites, expresar lo que necesitas, tomar decisiones, tolerar los errores o confiar en tu propio criterio. A veces, incluso cuando desde fuera las cosas parecen ir bien, existe una sensación interna de no estar a la altura o de tener que demostrar constantemente el propio valor.
Puede estar relacionada con experiencias tempranas, vínculos significativos, exigencias aprendidas o formas de relacionarse con una misma que se han mantenido durante el tiempo.
¿Cómo puede afectar la baja autoestima a la vida cotidiana?
Una autoestima deteriorada puede influir en distintas áreas de la vida. Puede hacer que cuestiones constantemente tus decisiones, compares tu vida con la de otras personas o tengas dificultades para reconocer tus propios logros.
También puede influir en las relaciones de pareja y otros vínculos, por ejemplo, cuando aparece miedo al rechazo, necesidad de aprobación, dificultad para poner límites o tendencia a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las propias.
En algunos casos, la autocrítica y la sensación de no ser suficiente pueden acompañarse de ansiedad, tristeza, perfeccionismo o una preocupación constante por cometer errores.
¿Cuándo puede ser útil pedir apoyo psicológico?
No es necesario esperar a que la baja autoestima esté afectando de manera importante tu vida para pedir ayuda. La psicoterapia puede ser un espacio para comprender de dónde vienen estas formas de mirarte y cómo se han ido construyendo a lo largo del tiempo.
Puede ser especialmente útil cuando la inseguridad, la autocrítica o la necesidad de aprobación interfieren en tus relaciones, decisiones, trabajo o bienestar cotidiano, o cuando sientes que te cuesta reconocer tu propio valor incluso cuando otras personas sí pueden verlo.
¿Cómo se trabaja la baja autoestima en psicoterapia?
En terapia podemos explorar las experiencias y relaciones que han influido en la manera en que te percibes, así como las exigencias y patrones de autocrítica que mantienen actualmente esta dificultad.
El trabajo terapéutico puede incluir aprender a relacionarte contigo misma de una manera más realista y flexible, reconocer tus necesidades y límites, fortalecer tu identidad y desarrollar una mirada más compasiva hacia tus errores y dificultades.
El objetivo no es convencerte de que “eres maravillosa” ni repetir afirmaciones positivas que no sientes como verdaderas. Se trata de construir progresivamente una relación contigo misma en la que puedas reconocer tanto tus recursos como tus dificultades, sin que tu valor dependa de cumplir determinadas expectativas.
